Sin un buen pie no hay zapatilla que valga

Hace poco me hablaron de Víctor Alfaro, Director General de Podoactiva y podólogo del Real Madrid entren otros cargos. “Un genio” me dijeron. Buscando información sobre su trabajo encontré esta magnífica entrevista del DiarioGol que os recomiendo leer detenidamente.

Aunque habla sobre su labor en el Real Madrid, creo que es bastante extrapolable al running. Me gustaría destacar algunas partes:

¿El cuidado del es pie importante?

“Si, para cualquier persona porque el pie es el punto de apoyo. En un deportista se magnifica muchísimo por el nivel de impacto, la reiteración y la carga. (…) El corredor aguanta tres o cuatro veces el peso.”

¿Cómo hay que cuidar el pie?

“Por un lado está el cuidado del pie dermatológico, de las uñas, mantener la piel hidratada, que no tenga callosidades para evitar que provoque otras dolencias.

Por otro, el estudio de la pisada y su relación con lesiones presentes o futuras. Nos podemos anticipar y prevenir. El estudio de pisada lo tiene que hacer el podólogo, porque un mal diagnóstico y una mala plantilla te pueden lesionar.”

 ¿Qué características tiene que tener el calzado de un deportista de élite?

El calzado tiene que estar muy bien pensado para cada deporte, porque cada uno tiene una superficie distinta, con técnica distinta. (…)  Muchos padres te dicen: ¿Tengo que tener tres botas para el chaval? Pues, posiblemente, sí. En categorías bajas, con tanta variedad de terrenos, el chaval tendría que tener tres botas.”

Corriendo pasa exactamente lo mismo. Son necesarias zapatillas diferentes para asfalto, montaña, tartán

¿Qué deportes son los que más castigan el pie?

“El que más, casi seguro, es el fútbol y es el que más cuidados podológicos demanda. (…) Y luego, en corredores, entra en juego la reiteración. Un corredor da millones de impactos y un pequeño defecto le genera un problema. Por ejemplo, una ampolla solo sale al principio porque algo se mueve de más. Se pueden evitar.”

Para cerrar quiero destacar una frase que enfatiza nuevamente la importancia del pie ningún deportista de élite va a pisar muy mal, porque no llegaría a la élite.

Pues eso, que sin un buen pie no hay zapatilla de running tope de gama que valga. Hagamos lo que esté en nuestras manos para cuidar  lo máximo posible nuestros pies.

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Quiero aprovechar este espacio para felicitar a Javier Nagore por convertirse el pasado sábado en el primer navarro en bajar de 30 minutos sobre 10 kilómetros en asfalto. El año pasado tuve la suerte de formar parte junto a él de la Selección Navarra de Campo a Través. ¡Enhorabuena crack!

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¿Existen zapatillas para supinadores?

De tanto oírlo se nos ha quedado que existen zapatillas de running para supinadores, pronadores y neutros. Pues voy a contradecir un poco lo anterior afirmando que las zapatillas exclusivas para supinadores no existen.

Empezaré por el principio, ¿qué es una pisada supinadora? Sin ponerme técnico (no puedo hacerlo, no soy biomecánico) diré que es la pisada en la que primer apoyo se realiza con la zona externa del pie.

El primer punto a tener en cuenta llega con su diagnóstico. Utilizando métodos poco fiables para el análisis de la pisada como la huella mojada o el desgaste de la suela muchos runners piensan que son supinadores cuando realmente no lo son.

Se considera que son supinadores realmente en torno al 10% de las personas. Y de esa pequeña porción, mujeres casi ninguna ya que por la forma de sus caderas y biomecánica de carrera es muy raro que sean supinadoras (ahora buscar en Google y veréis la cantidad de mujeres que piden consejo para comprarse unas zapatillas para correr pensando que son supinadoras).

Unas neutras estables son perfectamente validas para supinadores. Y como con este tipo de zapatillas es suficiente para cubrir esta pequeña parte del mercado no se diseñan zapatillas únicamente para supinadores. Todos los modelos recomendados para supinadores son neutros.

En Estados Unidos esta categoría de calzado (supinador) directamente ni existe.
Esta es la explicación del por qué cuando en este blog hablo de modelos concretos digo que son neutros o pronadores (leves, moderados o severos).

Si eres uno del 10% de los corredores que realmente son supinadores aquí tienes un lista de zapatillas neutras que puedes utilizar.

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Acuérdate de las Asics Metarun y no le sigas el juego a las marcas

Me retrotraigo a Noviembre de 2015. El lanzamiento de las nuevas zapatillas de Asics se convierte en una de las noticias que más “ruido” han provocado en el sector en los últimos meses. Y no lo fue por las nuevas tecnologías o diseño innovador que incorporaron las Meta Run (para conocer los detalles técnicos de la zapatilla visitar el enlace anterior). La clave de todo fue su desorbitado precio: 250 euros.

¿Resultado de la presentación? Catarata de críticas en las redes sociales. Desde atletas profesionales a populares, pasando por simples observadores, señalaron el precio impuesto por Asics como abusivo. ¿Dañaron todas esas críticas a la marca Asics? No lo creo. Una vez más la tormenta pasó. Pero aun sin llegar todavía a las tiendas, el departamento de marketing de la empresa nipona ya había conseguido su objetivo: todo el “mundillo” runner conocía su última revolución zapateril.

Pero no hay que olvidar que Asics quiere vender el máximo número de zapatillas. En los 80 en las medias maratones salían 80 personas cuyas prioridades eran el rendimiento deportivo por encima de todo. Ahora con la explosión del running, por ejemplo, en la última Behobia San Sebastián en la línea de salida se dieron cita 31.276 runners de todos los “pelajes”. Para conseguir dar “cobijo” a todos los runners las marcas necesitan zapatillas económicas (Patriot en el caso de Asics), con buena relación calidad / precio (Pulse) y con altas prestaciones (Nimbus). Con las Meta Run incorporaron también a su catálogo las de lujo, las dirigidas a aquellos que quieran sentirse especiales al calzarse su calzado con lo último de lo último.

Las demandas de este selecto grupo cada día son mayores. En lo más duro de la crisis en España se han hecho colas para comprar zapatillas de baloncesto de 150 euros. Algo impensable años atrás.

Por otro lado con sus nuevas Metarun, de rebote, Asics consigue que una de las zapatillas más vendidas del mercado del running a nivel mundial como son sus Gel Nimbus (alternativas más baratas a las Asics Gel Nimbus 19) ya no parezcan tan caras al compararlas con el precio de las Metarun. Hace años leí un libro (creo que fue “El economista camuflado”) en el que se hablaba de las políticas de precios de los supermercados. El autor hacia el siguiente planteamiento: si tienes un producto que vale 3 y otro que cuesta 6, ¿cuál es la mejor estrategia para impulsar las ventas del de 6? Sacar otro 12. Cuando la mayoría de consumidores se dirijan a la estantería del supermercado y vean que tienen opciones de 3, 6 y 12 percibirán que 12 es muy caro… pero que merecen algo más que 3. ¿Solución? 6. Algo así puede ocurrir con Asics. Hasta ahora las Nimbus podían parecer muy caras en comparación con las Pulse, pero ahora que entran “en juego” las Meta Run la percepción puede cambiar.

Por todo lo anterior pienso que el único ganador del revuelo que se montó con las Metarun fue Asics. Todo runner que esté en redes sociales (un % elevado del total hoy en día) conoce las Metarun, ofrecen un producto elitista a un nicho del mercado que lo demanda y de paso pueden conseguir que el resto de sus zapatillas tope de gama sean percibidas como algo más económicas.

A una escala inferior, porque su precio de partida fue “solo” de 180€, ocurrió lo mismo con las Ultra Boost de Adidas (¿Vas a comprarte unas Adidas Ultra Boost? 4 alternativas para gastarte ese dinero) las cuales hoy en día conoce hasta mi primo que corre 3 días al mes. Lo dicho, las marcas proponen su “juego” y nosotros lo seguimos dándoles “bombo”.

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